یک تکنیک تحت عنوان جعبه‌ی نگرانی در رفع استرس وجود دارد. یک جعبه‌ی مقوایی مثل یک جعبه‌ی کفش را بردارید و درش را محکم با چسب نواری ببندید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رأی‌گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی‌ای که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید. هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و داخل جعبه بیندازید بعد از گذشت چندین ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته‌ی خود را مجدداً بخوانید. باور کنید که کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری 90 درصد آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملاً هیچ‌وقت اتفاق نیفتادند. با این روش مغز تعلیم می‌بیند که به‌سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود. مغز این شیوه را به یک عادت خوب تبدیل می‌کند و این‌گونه دیگر در آینده نیازی به ساخت جعبه نگرانی نخواهید داشت.❤️

یک تکنیک تحت عنوان جعبه‌ی نگرانی در رفع استرس وجود دارد. یک جعبه‌ی مقوایی مثل یک جعبه‌ی کفش را بردارید و درش را محکم با چسب نواری ببندید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رأی‌گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی‌ای که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید. هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و داخل جعبه بیندازید بعد از گذشت چندین ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته‌ی خود را مجدداً بخوانید. باور کنید که کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری ۹۰ درصد آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملاً هیچ‌وقت اتفاق نیفتادند. با این روش مغز تعلیم می‌بیند که به‌سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود. مغز این شیوه را به یک عادت خوب تبدیل می‌کند و این‌گونه دیگر در آینده نیازی به ساخت جعبه نگرانی نخواهید داشت.❤️

نویسنده:Zhuanتاریخ:۳۱ خرداد ۱۳۹۷دیدگاه:بدون نظربازدید:443

View on Instagram https://ift.tt/2MNmGRB
برچسب ها: ,,

دیدگاه

دیدگاه خود را ارسال کنید