January 21, 2018 at 01:47PM

January 21, 2018 at 01:47PM

نویسنده:Zhuanتاریخ:۱ بهمن ۱۳۹۶دیدگاه:بدون نظربازدید:311

@zhuanchannel
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

⁣ خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمى پزشکى خواب :‎
مدت خواب کافى براى افراد بالغ بین ۷ و نیم تا ۸ و نیم ساعت است.

با عادت و تمرین نمى‌توان نیاز خواب را کم کرد
‎بدن مى‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود.

بهترین زمان خواب ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است
و خواب روز هیچوقت نمى‌تواند به کیفیت خواب شب برسد.

به دلیل هماهنگ نبودن ریتم‌هاى بیولوژیک بدن، کسانى که در روز مى‌خوابند، اصلا نمى‌توانند خواب شب را جبران کنند.

خواب طبیعى شامل مراحل مهمى است
که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است.
مجله هنرى ژوان

برچسب ها: ,

دیدگاه

دیدگاه خود را ارسال کنید