@zhuanchannel
۱۰قدم به سمت‌خوش‌اخلا‌ق شدن
۱) برجسته‌سازي موارد مثبت.
به بخش‌هايي از زندگي‌تان فکر کنيد که خوب پيش مي‌روند
نه آنهايي که شما را آزار مي‌دهند.
۲) موفقيت‌هاي گذشته را مرور کنيد.
آنچه انجام داده‌ايد را به خودتان يادآور شويدتا بیشتر انگیزه بگیرید.
۳) با خدا خلوت کنید. آرامش و خلوت کردن با خدا بيشترين تاثير را بر رهايي از اضطراب و افسردگي دارد.
۴) به موزيک گوش دهيد. با توجه به اين که شکل‌هاي بسياري از خلاص‌شدن از حالات بد وجود دارد، اين کار حداقل و به‌طور موقتي، يکي از رايج‌ترين و موثرترين موارد براي تقويت خلق و خو است.
۵) خودتان را درمان کنيد. اغماض‌ها و گذشت‌ها (بزرگ يا کوچک) مي‌توانند هنگامي که احساس مي‌کنيد پايين افتاده‌ايد، شما را بالا بکشند. آنها موجب مي‌شوند که شما احساس خاص و ويژه کنيد.
۶) داوطلب بشويد. کارهاي داوطلبانه و فعاليت در خيريه‌ها، احساس بهتربودن را به ما مي‌دهند.
۷) ورزش از بهترين راه‌هاي تغيير حالت بد انسان، افزايش انرژي و کاهش فشار و استرس است.
۸) رفتار شاد داشته باشيد. لبخند‌زدن و داشتن چهره شاد موجب از بين رفتن مشکلات نمي‌شود اما به بهبود حالت و خلق کمک مي‌کند.
۹) تاکيدتان بر آينده باشد. اگرچه نمي‌توانيد گذشته را دوباره بنويسيد اما مي‌توانيد از آن درس بگيريد. تصميم بگيريد که دفعه بعد، بهتر و سخت‌تر کار کنيد.
۱۰) براي افسوس خوردن، حدي را قايل شويد.
به خودتان بگوييد: امروز صبح درباره خودم احساس تاسف مي‌کنم اما امروز بعد از ظهر به زندگي‌ام توجه خواهم کرد و مسائل صبح را کنار مي‌گذارم.
#روانشناسی
مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید