May 22, 2017 at 12:05PM

@zhuanchannel
اگر از اون دسته آدم هایی هستید که روزتون رو با استرس شروع می کنید موارد زیر رو به کار ببرید.

_به موقع از خواب بیدار بشید
_پرده ها رو کنار بکشید و چند دقیقه جلوی نور بشینید تا از نوری که از پنجره به داخل میاد لذت ببرید.

_رختخواب رو مرتب کنید
_دوش بگیرید
_اسموتی بخورید
هر روز صبح با ترکیبی از میوه ها اسموتی درست کنید. هم صبحانه خوشمزه ایه و هم سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنیه.

_۱۰ دقیقه در نور خورشید پیاده روی کنید

_لیست کارهایی که باید انجام دهید را چک کنید

_موزیک شاد گوش بدید
_ورزش کنید
_اهداف تان را مرور کنید
_بخشی از خانه را ساماندهی کنید
حتی اگه خونه مرتب باشه باز هم سعی کنید قسمتی از خونه رو مرتب کنید. مثلا راهرو یا جا کفشی.

۵_ دقیقه مدیتیشن
ساده ترین روش مدیتیشن اینه که چشم هاتون رو ببندید و به تنفس و ضربان قلبتون تمرکز کنید. هر چه بیشتر مدیتیشن انجام بدید براتون راحت تر میشه.

_بدن را بکشید

_حتما یک لیوان آب بنوشید
قبل از این که به فنجون قهوه و چایی فکر کنید یک لیوان آب بنوشید.

_نعماتی که بابت آن ها سپاسگزار هستید را بنویسید
هر روز ۱۰ تا از نعمت هایی که دارید روی کاغذ بنویسید و از خدا بات آن ها شکرگزاری کنید. نعمت هایی مثل خانه، خانواده، کار، سلامتی و خیلی چیزهای دیگه.

_صبح ها به پادکست های انگیزشی و الهام بخش گوش بدید. موقع صبحانه این ویدیوهای صوتی هوشیاری شما رو بالا میبره.

_به کمک کردن به دیگران فکر کنید

_قبل از ترک خانه کسانی که دوستشان دارید را ببوسید
وقتی با عجله سر کار میرید آدمهای ارزشمندی که توی زندگی تون هستن مثلا مادر، فرزند، همسر رو فراموش می کنید. قبل از این که از خونه بیرون برید اون ها رو در آغوش بگیرید و ببوسید. روابط در زندگی موفق اهمیت زیادی دارن.

این توصیه ها غذای فکرتون هستن و پیشنهاد می کنم تعدادی از اون ها رو انتخاب کنید و به عنوان روتین روزانه تون قرار بدید.
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 2 =