June 13, 2017 at 02:06PM

@zhuanchannel
تکنیک رفع استرس
Worry Box(جعبه نگرانی)

شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش را محکم چسب نواری بزنید.
و بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید.

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
بعد از گذشت چند ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید.
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در كمال ناباوري 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند.

اینطوری مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود این شیوه رابه عادت خوب تبدیل میکند و دیگر در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت
http://ift.tt/2ssFYV5
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + 1 =