July 2, 2017 at 12:54PM

@zhuanchannel
با اَبَر لاغرکننده های خوراکی آشنا شوید

بادام
بادام یکی از بهترین میان وعده ها به شمار می آید و حاوی چربی های تک و چند اشباعی مفید برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول است. همچنین در مقایسه با سایر آجیل ها کالری کمتری دارد و منبع بسیار خوبی از فیبر و «ویتامین ای» نیز به شمار می آید.

پاپ کورن
اگر از نوع سنتی پاپ کورن ها که حاوی نمک و کره فراوانی نیست استفاده کنید می تواند میان وعده بسیار مفیدی برای تان باشد.

آواکادو
محتوی چربی های تک اشباعی، پتاسیم، منیزیم، فولیت، «ویتامین ث» و «ای» . می تواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سرطان را نیز کاهش دهد.

موز
زمانی که به رژیم غذایی روی می آورید موز می تواند انتخاب بسیار خوبی باشد. موز حاوی پتاسیم و نشاسته ای است که به کاهش وزن کمک می کند

سیب
سیب به هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری در شما نیز کمک می کند. حاوی آنتی اکسیدان، «ویتامین ث» و فیبر نیز است.

چای سبز
چای با دارا بودن آنتی اکسیدان به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. با تورم بدن مبارزه کرده و چربی ها را می سوزاند، به افزایش انرژی بدن نیز کمک می کند.

بلغور جو
بلغور جو حاوی نوعی نشاسته است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

هویج
اگر در رژیم به سر می برید و از خوردن شیرینی پرهیز می کنید می توانید هویج که حاوی فیبر فراوانی است و مزه شیرینی نیز دارد را جایگزین کنید.

گل کلم
گل کلم مقدار بسیار کمی کالری دارد و منبع خوبی از ویتامین هایی چون «ویتامین ث»، «کا» و «ب۱۲» است.

تخم مرغ
تخم مرغ با دارا بودن پروتئین و آمینو اسید به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

ماست یونانی
این نوع از ماست مملو از پروتئین است و به همین دلیل نیز به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.

بلوبری

بلوبری محتوی آنتی اکسیدان، منیزیم و کالری کمی است. یکی از بهترین نمونه های میوه برای دریافت فیبر بالا نیز به شمار می آید.

کلم بروکلی
این نوع کلم محتوی مقادیر قابل توجهی فیبر و کلسیم است.

برنج قهوه ای
این نوع از برنج محتوی مواد مغذی گیاهی، فیبر و نشاسته است که میزان کالری کمی را نیز داراست با این حال می تواند احساس سیری را در شما به وجود آورد.
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوزده + 17 =