@zhuanchannel
با اَبَر لاغرکننده های خوراکی آشنا شوید
بادام
بادام یکی از بهترین میان وعده ها به شمار می آید و حاوی چربی های تک و چند اشباعی مفید برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول است. همچنین در مقایسه با سایر آجیل ها کالری کمتری دارد و منبع بسیار خوبی از فیبر و «ویتامین ای» نیز به شمار می آید.
پاپ کورن
اگر از نوع سنتی پاپ کورن ها که حاوی نمک و کره فراوانی نیست استفاده کنید می تواند میان وعده بسیار مفیدی برای تان باشد.
آواکادو
محتوی چربی های تک اشباعی، پتاسیم، منیزیم، فولیت، «ویتامین ث» و «ای» . می تواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سرطان را نیز کاهش دهد.
موز
زمانی که به رژیم غذایی روی می آورید موز می تواند انتخاب بسیار خوبی باشد. موز حاوی پتاسیم و نشاسته ای است که به کاهش وزن کمک می کند
سیب
سیب به هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری در شما نیز کمک می کند. حاوی آنتی اکسیدان، «ویتامین ث» و فیبر نیز است.
چای سبز
چای با دارا بودن آنتی اکسیدان به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. با تورم بدن مبارزه کرده و چربی ها را می سوزاند، به افزایش انرژی بدن نیز کمک می کند.
بلغور جو
بلغور جو حاوی نوعی نشاسته است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.
هویج
اگر در رژیم به سر می برید و از خوردن شیرینی پرهیز می کنید می توانید هویج که حاوی فیبر فراوانی است و مزه شیرینی نیز دارد را جایگزین کنید.
گل کلم
گل کلم مقدار بسیار کمی کالری دارد و منبع خوبی از ویتامین هایی چون «ویتامین ث»، «کا» و «ب۱۲» است.
تخم مرغ
تخم مرغ با دارا بودن پروتئین و آمینو اسید به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.
ماست یونانی
این نوع از ماست مملو از پروتئین است و به همین دلیل نیز به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.
بلوبری
بلوبری محتوی آنتی اکسیدان، منیزیم و کالری کمی است. یکی از بهترین نمونه های میوه برای دریافت فیبر بالا نیز به شمار می آید.
کلم بروکلی
این نوع کلم محتوی مقادیر قابل توجهی فیبر و کلسیم است.
برنج قهوه ای
این نوع از برنج محتوی مواد مغذی گیاهی، فیبر و نشاسته است که میزان کالری کمی را نیز داراست با این حال می تواند احساس سیری را در شما به وجود آورد.
مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید