October 18, 2017 at 01:26PM

@zhuanchannel
کم خوابی چه تاثیری بر بدن ما میگذارد

– کم‌خوابی می‌تواند به وضوح روی پوست شما تأثیر بگذارد

مطابق تحقیقی که در انگلستان انجام شداز پوست تعدادی از خانم‌ها بعد از ۸ ساعت خواب و بعد از اینکه چند شب متوالی کمتر از حد معمول خوابیدند، عکس‌هایی برداشته شد. مشخص شد که خطوط و چین و چروک‌های ظریف در هنگامی که کم‌خواب شده بودند، ۴۵ درصد بیشتر شده است.
میزان لک‌ها و قرمزی هم به ترتیب ۱۳ و ۸ درصد افزایش یافته بود.

– محرومیت از خواب، میزان اشتها را افزایش می‌دهد
و مطابق یک تحقیق کسانی که کمبود خواب دارند به صورت متوسط ۵۵۹ کالری در روز بیشتر مصرف می‌کنند.

– حدود ۴۰ درصد آمریکایی‌ها کمتر از میزان توصیه شده، یعنی ۷ ساعت در شب می‌خوابند. این آمار توسط بنیاد نظرسنجی گالوپ ارائه شده است.

– به صورت مشابهی، ۳۲ تا ۶۰ درصد آدم‌ها در انگلستان و بیشتر از یک سوم آدم‌ها در آلمان و دو سوم مردم در ژاپن، کمبود خواب هفتگی دارند.

– بعد از ۱۷ تا ۱۹ ساعت بیدار ماندن، اختلال فعالیت شناختی ایجاد می‌شود. مثل این می‌ماند که شما سطح الکل در خونتان پنج صدم درصد با بیشتر باشد!

– اگر بیشتر از این هم بیدار بمانید، میزان اختلال شناختی شما درست شبیه افراد مستی می‌شود که حدود یک دهم درصد در خونشان الکل دارند.

– تصادف‌های رانندگی که به خاطر کم‌خوابی ایجاد می‌شود، همان میزان مرگ و میر و جراحاتی را سبب می‌شوند که الکل باعث می‌شود.

– اگر کمتر از ۵ ساعت در شب بخوابید، احتمال مرگ ناشی از حوادث گوناگون در مورد شما ۱۵ درصد افزایش می‌یابد.

#علیرضا_مجیدی
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

16 − چهار =