August 7, 2018 at 09:45PM

@zhuanchannel
این مواد غذایی گیاهی بسیار بیشتر از لبنیات کلسیم دارند:

دانه های چیا
دانه های کنجد
بادام
آجیل برزیلی
دانه های کتان
لوبیا سیاه
نخود
لوبیا سفید
کلم قمری
کولارد
اسفناج
برگ شلغم
کیل
بروکلی
بوک چوی
بامیه
کدو گردویی
انجیر
توت
خارتوت

اگر به شیر و مواد لبنی حساسیت دارید این خوراکیهارا جایگزین کنید
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج − 1 =