September 7, 2019 at 08:50PM

@zhuanchannel
مهم ترین تصمیم‌های سلامتی در دنیا

_وزن کم کنید
_ارتباطات خود را حفظ کنید
احساس می‌کنید مدتهاست ارتباط و معاشرت‌تان با دوستان و اقوام کم شده؟ برای سلامتی‌تان هم لازم است که دوباره ارتباط گرم‌تری با آن‌ها برقرار کنید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روابط اجتماعی محکمی دارند، بیشتر عمر می‌کنند. در واقع روابط کم
و محدود، درست مانند اعتیاد به الکل و مواد مخدر به سلامتی‌تان آسیب می‌زند و حتی ممکن است از چاقی و ورزش نکردن هم خطرناک‌تر باشد

_سیگار را ترک کنید

_پس انداز کنید
با ایجاد تغییراتی سالم در سبک زندگی خود، پول پس انداز کنید. تصمیم بگیرید تا محل کارتان پیاده بروید یا دوچرخه سواری کنید. به جای باشگاه رفتن، خودتان در خانه ورزش کنید. قبل از رفتن برای خرید، یخچال و کابینت‌ها را بررسی کنید تا فقط چیز‌هایی که لازم دارید را خریداری کنید، نه اضافه‌تر. بی‌هدف به فروشگاه رفتن باعث می‌شود انتخاب‌های ناسالم و غیرضروری کنید و هم پول‌تان را هدر بدهید و هم به سلامتی‌تان لطمه بزنید.

_استرس‌تان را کم کنید
_به دیگران کمک کنید
پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که احساسات مثبت‌تری نسبت به دیگران دارند، ۲۰ درصد کمتر از بقیه ممکن است دچار بیماری قلبی شوند.

_مهارتی جدید یاد بگیرید
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در سنین بالا، در دوره‌های آموزشی شرکت می‌کنند، ریسک آلزایمر را پایین می‌آورند.

_الکل را کنار بگذارید

_بیشتر بخوابید
_سفر کنید
_چکاپ سالیانه‌تان را انجام دهید

_سابقه‌ی پزشکی خانواده‌تان را بدانید
_هر دو سه ساعت چیزی بخورید
حذف وعده‌های غذایی یا گرسنگی کشیدن هیچ کمکی به کاهش وزن‌تان نمی‌کند و ضمنا باعث پُرخوری در وعده‌های بعدی نیز می‌شود.

_بدون ضد آفتاب بیرون نروید
_زیاد آب بنوشید
بدن‌تان را هیدراته نگه دارید.
هیدراسیون بدن نه تنها عملکرد‌های فیزیکی مانند گوارش را در سطح مطلوبی نگه می‌دارد بلکه احتمال اینکه به دلیل تشنگی احساس گرسنگی کنید نیز کمتر می‌شود. سر
درد و احساس خستگی و بیحالی نیز از عوارض کم آبی بدن می‌توانند باشند.درضمن مرطوب کننده و ابرسان پوست فراموش نشود

منبع: health_self
روزیاتو_مترجم:فروغ بیداری
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × یک =