October 1, 2019 at 10:20PM

@zhuanchannel
آب سرد یا آب گرم، هر کدام را چه زمان‌هایی بنوشیم؟

در طب سنتیِ بیشتر سرزمین‌ها روی اهمیت دمای آبی که نوشیده می‌شود و تاثیر آن بر بدن تاکید شده است؛ بنابراین به نظر می‌رسد زمان‌های خاصی وجود دارد که آب گرم برای بدن مناسب‌تر و سالم‌تر است تا آب سرد.

به هر حال چه آب گرم و چه آب سرد، مهم است که بدن همیشه هیدراته باشد.
بدن ما هوش درونی دارد
و اغلب آنچه را که باید بدانیم به ما می‌گوید.

_بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب سرد

_وقتی که ورزش می‌کنید
حین ورزش، دمای مرکزی بدن بالا می‌رود. تعریق یکی از مکانیسم‌هایی است که بدن با آن خودش را خنک کرده و دمایش را پایین می‌آورد، اما همراه با این عرق، الکترولیت‌ها و آب زیادی از دست می‌رود که باید جایگزین شود. نوشیدن آب سرد حین ورزش، هم بدن را مجددا آب رسانی می‌کند و هم به کاهش دمای آن کمک می‌نماید.

تحقیقی که اخیرا منتشر شده، آب با دمای اتاق را با آب سرد در حین تمرین مقایسه کرد. محققان دریافتند افرادی که آب سرد نوشیده بودند نسبت به افرادی که آب با دمای اتاق نوشیده بودند توانسته بودند دمای مرکزی بدن خود را ۵۰ درصد طولانی‌تر پایین نگه دارند (بدن‌شان خنک‌تر مانده بود).

_وقتی که تب دارید
نوشیدن آب سرد زمانیکه تب دارید یکی از روش‌های خنک کردن بدن است. وقتی که تب دارید بسیار مهم است که فراوان آب بنوشید، زیرا بدن در حال تلاش و فعالیت زیاد برای رها شدن از دست مهاجمان خارجی است که در حال آسیب زدن به بدن هستند.

_وقتی که قصد کاهش وزن دارید
علم نشان داده که نوشیدن آب سرد، سوخت و ساز بدن را بالا برده و کالری سوزی را در روز بیشتر می‌کند. هر چند هیچ نسخه‌ی جادویی برای درمان چاقی وجود ندارد، اما همین عادت ساده به مرور زمان اثر خواهد گذاشت.

_بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب گرم

_هنگام گوارش غذا
تا به حال این سوال برای‌تان پیش آمده چرا بیشتر افراد بعد از بیدار شدن از خواب سراغ نوشیدنی‌های گرم می‌روند؟ در طب باستانی توصیه شده که نوشیدن آب گرم صبح اول وقت به شروع و تحریک گوارش کمک می‌کند. نوشیدن آب سرد همراه غذا می‌تواند عوارض منفی بر فرایند هضم و گوارش بگذارد.
چون بدن مجبور است انرژی بیشتری صرف کند تا مایعات و غذای سرد را گرم کند، از این رو به زمان بیشتری برای هضم و گوارش نیاز خواهد داشت و این نکته‌ای است که افرادی که دچار ناراحتی‌های گوارشی هستند باید بیشتر به آن توجه کنند.

_برای سم زدایی
وقتی موضوع سم زدایی بدن مطرح می‌شود، نوشیدن مقدار کافی آب، یکی از مولفه‌های بسیار مهم است. نوشیدن آب با دمای اتاق همراه با مقداری آبلیمو، جزوی از اقدامات تغذیه‌ای در سم زدایی بدن است. وقتی آب را با دمای اتاق می‌نوشید، بدن‌تان کمترین انرژی را برای پردازش آن صرف می‌کند.

_برای تسکین درد
وقتی سر درد یا التهابی دارید بهتر است آب گرم بنوشید، زیرا آب گرم به افزایش جریان خون به سمت بافت‌ها کمک کرده و راهکار بسیار خوبی برای درمان گرفتگی‌های قاعدگی است.

_برای رفع یبوست
نوشیدن آب گرم وقتی که یبوست دارید می‌تواند کمک‌تان کند دفع راحت‌تری داشته باشید. علت اصلی یبوست کم آبی بدن است، بنابراین لازم است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. آب گرم کمک می‌کند جریان خون افزایش یافته و روده‌ها نرم شوند.

_طب سنتی در مورد دمای آب آشامیدنی چه می‌گوید
پزشکان طب سنتی توصیه می‌کنند آب سرد ننوشید. دلیل پشت این توصیه این است که آب سرد به طور کلی سبب انقباض، کُندی و نقص در عملکرد می‌شود.
اما آب گرم کمک می‌کند همه چیز در بدن جریان طبیعی خود را داشته باشد و اندام‌های درونی ایمن بمانند و جریان خون به طور متعادل و سالم در بدن برقرار باشد.

_باقی زمان‌ها
به غیر از زمان‌ها و موقعیت‌هایی که در بالا گفتیم، بیشتر کارشناسان توصیه می‌کنند آب را با دمای اتاق بنوشید.
افزودن مرکبات یا گیاهان مفید به آبی که می‌نوشید آن را لذتبخش‌تر می‌کند و بیشتر تشویق می‌شوید آب بنوشید.اضافه کردن کمی پودر وانیل به اب هم برای لاغری و اینکه هوس شیرینی نکنید مفید است.

_هر روز چه اندازه باید آب بنوشید؟
۶۰ درصد از بدن ما از آب ساخته شده و تمام سیستم‌های آن به آب وابسته است تا عملکرد مناسب خود را داشته باشد. شما باید چیزی حدود دو لیتر آب در روز بنوشید (تقریبا ۸ تا ۱۰ لیوان آب) تا سیستم بدن‌تان خوب کار کند.
حتی کم آبی خفیف نیز تا حدود زیادی عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در حافظه اختلال ایجاد می‌کند. دهیدراسیون بدن حتی منجر به اضطراب نیز می‌شود.

منابع: healthyandnaturalworld, aquazania
برترینها_مترجم:هدی بانکی
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − 15 =