October 11, 2019 at 04:19PM

@zhuanchannel
خوراکیهای سالمی که در صورت زیاده‌روی به سلامت شما آسیب می‌رسانند

۱. کلم بروکلی (اگر تیروئید دارید نخورید)
اگر تیروئید دارید، در مصرف کلم‌بروکلی زیادروی نکنید.
درواقع، کلم‌بروکلی حاوی تیوسیانات (thiocyanates) است و همین باعث اختلال در جذب ید می‌شود

۲. آب لیمو
مصرف آب‌لیموی زیاد ممکن است باعث آسیب به مینای دندان بشود.

۳. شیر بادام و شیرهای گیاهی

۴. روغن نارگیل
روزی یک قاشق چایخوری در قهوه حل کنید ناشتا بخورید .بیشتر از این مقدار توصیه نمیشود

۵. ماهی تن
ماهی تن سرشار از پروتئین، منیزیم، روی، آهن و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف چندبار در هفته‌ی انواع ماهی تن، ممکن است میزان جیوه در بدن‌تان را افزایش دهد

۶. کیمچی
کیمچی غذای گیاهی و مفیدی است، اما باید بدانید که مصرف زیاد آن موجب افزایش سدیم خون می‌شود.

۷. چای سبز (به‌همراه غذا، اگر دچار فقر آهن هستید)
چای سبز حاوی کاتچین و آنتی اکسیدان‌های قوی است که خطر ابتلا به سرطان، التهاب و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.امااگر دچار فقر آهن هستید، بهتر است از خوردن چای سبز همراه با غذا خودداری کنید.

۸. گریپ فروت و دیگر مرکبات (به‌همراه آنتی‌هیستامین‌ها و استاتین‌ها)
برخی از مرکبات را نباید با آنتی هیستامین‌ها مصرف کرد. مصرف مرکباتی مانند گریپ فروت، نارنگی، دارابی و برخی دیگر از مرکبات با بسیاری از داروها مانند استاتین‌ها (گروهی از داروهای کاهنده‌ی کلسترول خون) و آنتی‌هیستامین‌ها تداخل دارند.

۹. مصرف غذاهای حاوی فیبر
مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند حبوبات ممکن است باعث ایجاد نفخ شکم شود.

۱۰. گل کلم، کلم‌کالی و کلم بروکسل (اگر احتمال لخته‌شدن خون‌تان بالاست)
اگر احتمال لخته شدن خون در شما بالاست، بهتر است از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید

۱۱. برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای ممکن است حاوی آرسنیک باشد

۱۲. آب‌میوه‌ها
اکثر آب‌میوه‌ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند.

۱۳. پودر پروتئین
مصرف زیاد پروتئین ممکن است موجب آسیب به کلیه‌های شما شود. پروتئین ماده‌ای مفید است که هم برای استحکام استخوان‌ها و هم کاهش وزن لازم است.
همچنین برخی از مکمل‌ها حاوی فلزات سنگین هستند. به‌همین‌خاطر بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکملی با پزشک متخصص مشورت کنید

۱۴. آب
مصرف زیاد آب ممکن است موجب کاهش سطح سدیم بدن شود. همه‌ی ما به آب فراوان نیاز داریم و اکثر مردم آب کافی مصرف نمی‌کنند.
دکتر فلر معتقد است بیشتر مردم حس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند،؛ البته مصرف زیاد آب هم ممکن است خطر هیدراته‌شدن بیش‌از‌حد را به‌دنبال داشته باشد.

۱۵. جوز هندی
مصرف زیاد جوز هندی ممکن است باعث ایجاد سرگیجه در فرد بشود.

۱۶. اسفناج
زیاده‌روی در مصرف اسفناج باعث بروز سنگ کلیه در برخی افراد میشود

چطور_مترجم:محبوبه ایران پاک
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 1 =