December 16, 2019 at 08:00PM

@zhuanchannel
برخی غذاها واقعا متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما را سرعت می‌بخشند و به شما کمک می‌کنند تا ضمن این که غذا می‌‌خورید، از وزن خود هم بکاهید.
برخی دیگر نیز به شما کمک می‌کنند تا مدت زمان زیادی احساس سیری کنید. در اینجا، به شما بهترین مواد غذایی را معرفی می‌کنیم که اگر قصد لاغر شدن دارید، به شما کمک می‌کنند تا سریع‌تر از وزن خود بکاهید:

پروتئین:
به گفته پزشکان، پروتئین نسبت به مواد غذایی دیگر به کالری بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. یک چهارم هر لقمه پروتئین در هنگام سوخت و ساز می‌سوزد. اما در مقایسه با پروتئین، فقط ۱۰ تا ۱۲ درصد از کالری کربوهیدرات و یک تا ۳ درصد کالری موجود در چربی خواهد سوخت. به همین دلیل است که رژیم‌های پر از پروتئین بیشتر طرفدار دارند و شما می‌توانید همزمان با خوردن آنها ۲۵ درصدش را بسوزانید.

_چای سبز
اگر به مدت ۶۰ روز به طور روزانه سه فنجان چای سبز بنوشید، می‌توانید تغییراتی در وزن، شاخص توده بدنی و دور کمر خود مشاهده کنید. بر طبق یک نظریه، دلیل این که مصرف این نوشیدنی به شکل ساده و بدون شیر یا افزودن شیرین‌کننده کالری بیشتری می‌سوزاند وجود کاتچین (نوعی آنتی‌اکسیدان) و کافئین است که هر دو متابولیسم را افزایش می‌دهند.

_غذاهای تند
فلفل‌های تندی مانند فلفل هالاپینوی مکزیکی حاوی مقدار زیادی کپسایسین هستند؛ این ماده شیمایی بیشتر در غشای سفیدی که دانه‌ها را سرجایشان نگه می‌دارد وجود دارد. طبق تحقیقاتی که در انگلیس انجام شد، تاثیر خوردن کپسایسین در لاغری بسیار زیاد است و به افرادی که رژیم می‌گیرند حتما توصیه می‌شوند.

_نان چاودار
با خوردن نان چاودار در اول صبح هوس خوردن را در خود سرکوب کنید. بر اساس نتایج یک تحقیقات سوئدی در مورد تفاوت بین رضایت و گرسنگی در افرادی که نان گندم یا نان چاودار در صبحانه می‌خورند، مشخص شد آنهایی که نان چاودار می‌خورند حتی تا ۸ ساعت بعد، یا گرسنه نشدند یا کمتر گرسنه می‌شوند

_آجیل
آجیل‌هایی مانند بادام زمینی، بادام درختی و بادام هندی پر از چربی و کالری هستند و دانشمندان به آنها بمب انرژی می‌گویند. به این معنی که مملو از کالری در یک خوراکی کوچولو هستند. وقتی آجیل در حد تعادل خورده شود، برای کاهش وزن عالی است.

_گریپ فروت
تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوردن نصف گریپ‌فروت قبل از هر غذا منجر به کاهش چندین کیلو وزن می‌شود. در واقع، بعد از ۱۲ هفته رژیم و داشتن وعده‌‌های غذایی که قبلش مرکبات میل شود، به طور متوسط کاهش وزن خوبی را خواهید داشت.

منبع: webmd
روزیاتو _مترجم:سعیده اکبری
مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست + نوزده =