May 22, 2022 at 09:30PM ‘s Post

@zhuanchannel

آنچه از طبیعت‌درمانی نمی‌دانیم

طبیعت‌درمانی که اِکوتراپی هم نامیده می‌شود درباره‌ی مفهومِ استفاده از طبیعت برای کمک به درمان ما به ویژه از نظر روانی است.

متاسفانه ما به جای لذت بردن از محیط‌های طبیعی، بیشتر وقتِ باارزش‌مان را صرف زل زدن به صفحه تلویزیون، کامپیوتر یا تلفن‌های همراه می‌کنیم و دیگر به اندازه‌ی گذشته وقت‌مان را بیرون از خانه صرف نمی‌کنیم

درمان سبز و آبی
شاید شنیده باشید که به طبیعت‌درمانی
«درمان سبز» هم می‌گویند، دلیلش این است که مزایای قدرتمند طبیعت‌درمانی در حضور یافتن در فضا‌های سبز نهفته است. اما طبیعت‌درمانی شامل نزدیکی به اقیانوس‌های آبیِ آرامش‌بخش، دریا‌ها و دریاچه‌های آبی هم می‌شود.
این نزدیکی به محیط‌های آبی از نظر روانی اثر ترمیمی دارد و خلق و خوی ما را بهتر می‌کند، چون رنگ آبی نمایانگر آسودگی و آرامش است.

پروژه‌ی سلامت آبی در زمینه‌ی رابطه‌ی بین فضا‌های آبی رنگ و سلامتی در ۱۸ کشور در سراسر اروپا پژوهش کرد.

نتیجه‌ی پژوهش‌های انجام‌شده روی ۱۸۰۰۰ نفر کشف این یافته بود که مردم از نزدیکی به آبراه‌ها احساس بهتری پیدا می‌کنند.
در واقع، شواهد نشان‌دهنده‌ی ارتباطی مثبت میان نزدیکیِ بیشتر به فضا‌های آبیِ باز و سلامتی به ویژه سلامتی روان و حس تندرستی بود.

انواع رسمی‌ترِ طبیعت‌درمانی عبارتند از:

_درمان‌های مرتبط با کشاورزی که شامل کار با محصولات می‌شود

_درمان با کمک حیوانات که شامل بازی کردن با اسب‌ها و سگ‌ها یا آموزش دادن آن‌ها می‌شود

_درمان با کمک ماجراجویی که شامل قایقرانی در رودخانه یا صخره‌نوردی می‌شود

_بیابان‌درمانی که معمولاً به مشکلات رفتاریِ گروهی از نوجوانان و جوانان کمک می‌کند

_جنگل‌درمانی یک تمرین ذهنی است که به کمک آن شما حین قدم زدن در جنگل از حواس پنج‌گانه‌ی خود استفاده می‌کنید

مزایای حضور در طبیعت\

_افزایش شادمانی
_کاهش اضطراب، استرس و افسردگی

در پژوهشی دانشجویان مناطق شهری با دانشجویان غیرشهری (ساکن محیط‌های طبیعی) مقایسه شدند و ثابت شد گذراندن حداقل ۱۰ دقیقه در محیط‌های طبیعی چه به صورت نشسته چه با راه رفتن، اثرِ قابل‌توجه و مفیدی بر سلامت روان شهرنشینان می‌گذارد.

بنا به دلایل اجتماعی و اقتصادی همه‌ی افراد به فضا‌های سبز یا آبی دسترسی آسان ندارند.
اما همچنان می‌توانید به طبیعت دسترسی آسان داشته باشید. شاید بپرسید چگونه؟

_افزودن گیاهان به فضای خانه:
وجود گیاهان در خانه نه تنها سموم هوا را از بین می‌برد، بلکه ثابت شده است کسانی که در تماس نزدیک با گیاهان زندگی می‌کنند نگرانی، همدلی و شفقت بیشتری نسبت به دیگران دارند و روابط‌شان با دیگران به مراتب بهتر است.

_تزیینات منزل با نقاشی‌ها یا عکس‌هایی از طبیعت
محققان در پژوهش‌های انجام شده در این خصوص دریافتند مشاهده‌ی مناظر سبزرنگ سطوح استرس را کاهش می‌دهد.

_یک راه دیگر نزدیک شدن به طبیعت استفاده از آوانما‌ها و دانلود اپلیکیشن‌های حاوی صدا‌های آرامش‌بخش طبیعت است.
قدرت گوش دادن به صدای آبشار یا باران را دست‌کم نگیرید. نتیجه‌ی این کار فقط تقویت حس آرامش نیست و شامل بازیابیِ توجه و عملکرد بهترِ شناختی می‌شود.

در مطالعه‌ی خاصی از یک گروه از شرکت‌کنندگان خواسته شد به صدا‌های طبیعت گوش بسپارند، به ویژه صدای امواج اقیانوس و آواز جیرجیرک‌ها و از گروه دیگری خواسته شد به صدا‌های شهری از قبیل ترافیک و بوق ماشین‌ها گوش دهند. نتیجه عملکرد بهترِ گروه نخست در آزمون‌ها نسبت به گروه دوم بود.

منبع: verywellmind
ترجمه:فرادید
By: via مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هفت + 3 =