ریلکسیشن و یوگا پشت میز کار

گاهی سر کار دچار استرس می‌شویم. طبیعی است که گاهی کار با استرس همراه باشد. اگر استرس را مدیریت نکنیم، می‌تواند منجر به بیماری‌های جسمی یا روانی شود.

یکی از کارها برای مقابله با استرس، جدا کردن ذهن از تفکرات تنش زاست. چگونه؟

برخی از حرکات و نرمش‌ها حتی پشت میز کار و به دست گرفتن کنترل تنفس (نفس عمیق و آرام، دم از بینی و بازدم از دهان) یا به عبارتی حرکات ساده یوگا می‌تواند در این زمینه مفید باشد.

در تصویر برخی از این حرکات را با محوریت شانه و کمر ملاحظه می‌کنید. لازم به یادآوری است که اگر هنگام انجام حرکتی هر گونه دردی احساس می‌کنید از تکرار آن خودداری کنید. همچنین در صورت مشکلات کتف و ستون فقرات با پزشک معالج خود مشورت نمایید
@vastar2

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوزده − هفده =