@zhuanchannel

چگونه تپش قلب ناشی از نگرانی را متوقف کنیم؟

اضطراب باید درمان شود. اگر درمان نشود، اگر راهی برای کاهش اضطراب پیدا نکنیم یا با کمک روانشناس و روانپزشک درمان نشود شاید باعث فشار خون بالا یا سایر بیماریها گردد.

اگر به دنبال اضطراب دچار تپش قلب شدید بشویم ممکن است ما را در شرایط ناخوشایندی قرار دهد. در این حالت برای این که قلب عادی بزند چکار کنیم؟

۱- نفس های عمیق و طولانی بکشیم. از بینی نفس بگیریم و از دهان بیرون بدهیم. حداقل ده نفس عمیق لازم است

۲- ذهن‌خود را روی یک چیز ساده متمرکز کنیم مانند یک عکس یا یک صدا

۳- اگر امکانش هست کمی قدم بزنیم. بیرون و در طبیعت بهتر است

۴- یک لیوان آب بنوشیم. کمبود آب بدن باعث می‌شود زودتر و بیشتر دچار تپش قلب بشویم

@vastar2

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

2 × چهار =