@zhuanchannel

پنج نوع استراحتی که نیاز داریم

۱. استراحت بدنی مثل:

انجام حرکات کششی
خواب کافی
نفس عمیق کشیدن
یوگا

۲. استراحت ذهنی مثل:

وقت گذراندن در طبیعت
کنارگذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت
انجام فعالیت های مورد علاقه
گوش دادن به موسیقی آرام

۳. استراحت اجتماعی مثل:

بیشتر وقت گذراندن با افرادی که درکت می کنن
کمتر وقت گذراندن با افرادی که احساس خوبی بهت نمیدن
لذت بردن از زمان های تنهایی

۴. استراحت معنوی:
مدیتیشن
دعا و مناجات
کمک به دیگران به صورت داوطلبانه
خواندن متن های فلسفی

۵. استراحت احساسی مثل:

یادداشت کردن احساسات روزانه
انجام فعالیت های مورد علاقه
وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد
تعیین حد و مرز برای خود

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوزده − 4 =