@zhuanchannel
مودرای مخصوص هر چاکرا

مودرا به حالت و حرکات انگشتان دست گفته می شود که به منظور رسیدن به هدف خاصی شکل می گیرند

1- روی یک بالش محکم طوری بنشینید که پشتتان صاف و ستون فقرات و لگن در امتداد یکدیگر قرار بگیرند. هر دو زانو باید صاف روی زمین یا در یک سطح قرار بگیرند (در صورت لزوم زیر زانوی پایینی بالشتک کوچکی بگذارید تا پاها دردی را حس نکند.)

2- دست ها را شل روی ران ها بگذارید.

3- شانه ها باید شل به سمت پایین و عقب بیفتند، قفسه سینه گشوده و آزاد باشد.

4- چانه باید کمی به عقب کشیده شود و گردن کشیده و شل باشد.

5- تنفس باید آهسته، منظم، آرام و روان و عمیق باشد.

6- هیچ گاه مراقبه را بدون واسطه به پایان نبرید، بلکه با یک کش و قوس قوی مراقبه را تمام کنید و به سطح هوشیاری برگردید.

پ.ن: بعدا برای هر درد و مشکلی مودرای مخصوص میذارم فعلا همینارو تمرین کنید

#مودرا

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هفت + 15 =