@zhuanchannel
چگونه ذهن را موقع مدیتیشن کنترل کنیم

افکار موقع مدیتیشن بهتون حمله میکنن. وقتی متوجه شدین دارید به چیزای دیگه فکر میکنید برگردین به نفس کشیدنتون. آگاهانه به تنفستون فکر کنید

چون تمام جهان بر می گرده به نفس کشیدن. و ساکت کردن ذهن

این دوتا رو بتونی انجام بدی تو زندگی ارباب ذهنت می شی.

پس وقتی افکار بهت هجوم اورد برگرد به نفس کشیدن

نفس کشیدن عادی و درست که بدن رو شارژ میکنه: 12 بار در دقیقه س. نوک زبون رو سقف دهان. دو ثانیه دم دو ثانیه نگه دارید. دو ثانیه بازدم

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

12 − 7 =