September 6, 2022 at 09:21PM ‘s Post

@zhuanchannel

چقدر وزن کم کنم تا از مضرات اضافه وزن در امان باشم

وقتی ما از وزن صحبت می‌کنیم به سایز و زیبایی بدن کار نداریم بلکه در مورد سلامتی صحبت می‌کنیم.

اگر شاخص توده بدن یا همان BMI زیر ۲۵ باشد ایده‌آل است.
حتی اگر BMI یین ۲۵ و ۳۰ هم باشد هنوز خوب است (فقط اضافه وزن داریم نه چاقی).
وقتی BMI از سی بالاتر می‌رود، تاثیرات منفی چاقی روی سلامت خود را نشان می‌دهد

چاقی دو نوع تاثیر منفی روی بدن دارد:
– تاثیر مکانیکی مانند کمردرد و زانودرد
– تاثیر متابولیک یعنی چربی احشایی مانند چربی شکم یا چربی دور قلب خطر بسیاری از بیماریهای قلب و عروق و سرطان و…. را زیاد می‌کنند

حالا پرسش این است که یک فرد چاق اگز کمی لاغر شود فایده دارد؟ بله

خوشبختانه کاهش وزن در افراد چاق بیشتر باعث کاهش چربی احشایی می‌شود. وقتی کسی ۵ درصد لاغر می‌شود حدود ۹ درصد از چربی احشایی او کم شده است. وقتی کسی ۱۶ درصد وزن خود را از دست می‌دهد، چربی احشایی او به میزان سی درصد کم می‌شود.

تاثیر کاهش وزن در درمان کبد چرب از این هم چشمگیرتر است. وقتی ۱۶ درصد از چاقی فرد کم می‌شود، ۶۵ درصد چربی کبد شسته و پاک می‌شود.

اگر کسی دیابت دارد و چاق است فقط کافی است پنج درصد وزنش را کم کند تا حساسیت سلول‌هایش به انسولین افزایش یابد و کنترل قندخون راحت تر شود.

افراد چاقی که در وضعیت پیش‌دیابت هستند کافی است ده درصد لاغر شوند تا به دیایت نوع دو مبتلا نشوند.

حتی سه درصد کاهش وزن نقش فراوانی در کاهش تری‌گلیسیرید دارد. برای کنترل آسان تر فشار خون بالا و کلسترول بهتر است پنج درصد لاغر شویم.

چاقی باعث افزایش التهاب کل بدن و بدتر شدن بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود. کم کردن وزن به اندازه ده تا پانزده درصد باعث کاهش سطح التهاب بدن و کاهش غلظت CRP خون می‌شود.

ده درصد کاهش وزن باعث بهبود معنی دار رفلاکس معده (برگشت محتویات معده به بالا) و خرخر و توقف تنفسی حین خواب می‌شود.

عدد حجم توده بدن = وزن بر حسب کیلوگرم
تقسیم بر قد بر حسب متر به توان ۲

آنلاین هم میتونید بزنید براتون حساب کنه

@vastar2
By: via مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

5 × دو =