September 6, 2022 at 10:22PM ‘s Post

@zhuanchannel

تکنیک بنویس، بخوان، بسوزان:

گاهی بدلیل آسیبهای یک ارتباط قادر به بخشیدن طرف مقابل نیستیم
و مدتها فکرمان درگیر باقی می ماند.

یکی از این تکنیک ها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.

در این تکنیک فردی که بیشترین مسأله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید.

آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید.

در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرف های ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید و نگذارید حرفی ناگفته بماند.

احتمالا" نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود.

شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه این کار را رها نمایید.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید.

سپس بعد از چند ساعت یا یکی دو روز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید

حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را تا زمانی که نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.

این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید.

حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.

این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.

دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های مؤثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کند. ‏

#روانشناسی
By: via مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

یک + 9 =