@zhuanchannel

مدیتیشن برای تغيير دادن الگوهای فکری خودتون:

وقتی احساس میکنيد که درحال قضاوت،حسادت،طمع يا امثال آنها هستيد
میتوانيد از اين دستور استفاده کنيد.

مرحله اول:

تنفس خود را عوض کنيد.
تمام عادتهای ذهن به تنفس مربوط هستند و با تغيير نوع تنفس،شکل آنها عوض ميشود.
برای اين منظور بطور عميق نفس خود را خارج کنيد.شکم را به داخل بکشيد و هنگامیکه نفس را خارج ميکنيد
در ذهن خود مجسم کنيد که الگوی فکری ناپسند،از شما دور و از روح شما بیرون ميشود.
به محض اينکه به نفس کشيدن خود دقت میکنيد و آنرا تغیير میدهيد،فکر و قضاوت ناپديد میشود.

مرحله دوم:
حالا هوای تازه را عميقا وارد ريه های خود کنيد.
اينکار را دو سه بار انجام دهيد و ببينيد چه اتفاقی میافتد.
احساسِ تازگیِ عجيبی در شما پيدا ميشود.
تفکر منفی و ناپسند شروع به ناپديد شدن میکند.
وقتی اينکار را انجام ميدهيد
مشاهده میکنيد که ذهن بجای ديگری حرکت میکند.
اين دستور ساده را بکار ببريد و از نتيجه اون شگفت زده شويد.

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

7 + 14 =