September 13, 2022 at 10:33PM ‘s Post

@zhuanchannel

14 نکته در مورد مدیتیشن

یک_ نظم در محل و زمان تمرین
وقتی که شرایط زمان و مکان منظم باشد، ذهن به آرامی و با حداقل تاخیر فعال می شود.
به عبارت دیگر همیشه سعی کنید مدیتیشن را در یک ساعت بخصوص از روز و در یک نقطه مشخص انجام بدید.

دو_بهترین زمان از نظر موثر بودن، صبح زود و غروب می باشد.( چهار و پنج صبح_ سه تا پنج عصر)
یعنی زمانی که اتمسفر آکنده از نیروی روحی ویژه ای است. چنانچه زمان هایی که ذکر شد برای شما مقدور نبود، ساعتی را انتخاب کنید که مصادف با فعالیت های روزانه نباشه و زمانی باشه که ذهن آماده ی آرامش باشه.

سه_ حتی المقدور اتاقی جداگانه برای مدیتیشن داشته باشید. با تکرار مدیتیشن، امواج نیرومندی در آن محل به وجود می آید.
همچنین فضای آرامش و خلوص می بایست احساس شود.

چهار_در هنگام نشستن، سعی کنید که رو به جهت شمال و یا شرق قرار بگیرید تا از فواید نیروهای مغناطیسی بهره مند گردید.
به حالت آزاد و ثابت بشینید

پنج_ قبل از شروع، به مغزتان دستور بدید که به مدت معینی (از نظر زمانی) آرام باشه.
گذشته، حال و آینده را فراموش کنه

شش_آگاهانه تنفس را منظم کنید. به مدت پنج ثانیه تنفس شکمی انجام بدید تا اکسیژن به مغز شما برسه. سپس به طور تدریجی مغز را آسوده کنید.

هفت_ تنفس (دم و بازدم) را هماهنگ کنید. سه ثانیه دم و سه ثانیه بازدم. با منظم کردن عمل تنفس، جریان پرانا و انرژی حیاتی منظم می شه.

هشت_ در ابتدا اجازه بدید تا فکرتون منحرف بشه، بدین ترتیب ذهنتون به موارد گوناگونی مشغول میشه، اما بالاخره تمرکز پیدا میکنه.

نه_ برای ساکت شدن ذهنتون به خودتون فشار نیارید چون با این عمل امواج مغزی افزایش پیدا میکنه و مدیتیشن به تاخیر میفته

ده_ یک نقطه کانونی را برای استراحت ذهن انتخاب کنید. اشخاصی که به طور ذاتی، عقلانی (ذهنی) هستند، می تونن برای این منظور آجناچاکرا را که محلی است بین دو ابرو انتخاب کنن.
برای بقیه اشخاص (اشخاصی که تحریک پذیر و هیجانی هستند) استفاده از آناهاتا یا چاکرای قلب توصیه می شه. هرگز این نقطه را تغییر ندید.

یازده_ بر روی اشیای بی رنگ و خنثی تمرکز کنید و پس از بستن چشم ها آن شی را تصور کنید.
اگر از مانترا (ذکر یا کلمه ای که در هنگام تمرکز و مدیتیشن مرتبا تکرار می شود) استفاده می کنید، آن را در ذهن خود تکرار و با تنفس هماهنگ کنید. چنانچه مانترای مشخصی ندارید از کلمه اووووم استفاده کنید.
اگرچه تکرار آن در ذهن نیرومندتر می باشد. چنانچه دچار خواب آلودگی شدید، مانترا را با صدای بلند تکرار کنید.

دوازده_ تکرار باعث خلوص و پاکی اندیشه میشه. در صورتی که امواج صوتی با امواج مغز همراه بوده این عمل بدون آگاهی از معنای آن باشد.
تکرار لفظی از طریق تکرار ذهنی و روانی به زبان تله پاتیک پیشرفت خواهد کرد و در آنجاست که اندیشه پاک خواهد شد.

سیزده_ با تمرین مدیتیشن دوگانگی روح شما از بین می ره و خود برتر شما جانشین شما خواهد شد.
با ادمه آن دیگر بی حوصله و بی تاب نمیشید.

چهارده_ در سامادهی، شخص در حالتی از خوشی و سعادت به سر می بره که آگاهی و شخص آگاه و دانسته ها همگی به یک مورد اطلاق می شوند و در اینجاست که خود برتر به وجود می اید اگر روزی نیم ساعت عمل مدیتیشن را انجام بدید قادر خواهید بود به زندگی با قدرت روحی و ارامش بیشتری بنگرید.

مدیتیشن عبارت است از:
برترین نیروی روانی و درونی آرامش بخش اعصاب.
در هنگام انجام مدیتیشن، نیروی الهی آزادانه به جریان افتاده و بر روی ذهن، اعصاب، اندام های حسی و جسم تأثیر مثبت می گذارد.
مدیتیشن، دریچه را بر روی درک مستقیم دانش و معرفت و قلمرو سعادت ابدی باز خواهد نمود.
بدین ترتیب ذهن آسوده و آرام خواهد شد و دیگر اتفاقات و اخبار و آدمها قدرت به هم ریختن شما را ندارند
By: via مجله هنرى ژوان

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

17 + 1 =