@zhuanchannel
مراحل انجام مراقبه گاشو

۱. در حالتی آرام روی صندلی و یا نشسته روی زمین به صورت دو زانو و یا چهار زانو قرار بگیرید.

۲. دستان خود را به هم گرفته و در مقابل قلب قرار دهید.

۳. تمرکز و توجه خود را به محل تماس انگشتان وسط هدایت کنید.

۴. مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه در این حالت بمانید.

۵. تمرکز خود را از محل تماس انگشت وسط قطع کنید و دستان خود را پائین بیاورید.

۶. از خودتان بخاطر انجام این تمرین سپاسگذاری کنید.

۷. چند نفس عمیق بکشید و به حالت عادی باز گردید.

توجه کنید این مراقبه ساده و مفید را همه می توانند انجام دهند و از فواید آن بهرمند گردند.

توصیه می­شود مراقبه گاشو را هر روز انجام دهید و به آن به صورت یک کار روزانه و لازم مثل مسواک زدن نگاه کنید
بزودی از انجام این تمرین لذت فراوان خواهید برد و نتایج خوبی بدست خواهید آورد، یادتان باشد این مراقبه در کمال سادگی بسیار قدرتمند است و می­تواند یاوری خوب و همیشگی برای شما در تحصیل و زندگی باشد.

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

1 + 18 =