New photo posted in مجله هنرى ژوان: ‘@zhuanchannel
چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:
چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:
بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید
تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.
شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود.
موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید.
دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.
نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.
از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.
به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.’ https://ift.tt/RJyjQsm
دیدگاهتان را بنویسید