بعضی وقتا هدف‌هایی برای زندگیمون داریم که از جایی که هستیم خیلی دور و بزرگ به نظر می‌رسه و همین انگیزه‌ی جلو رفتن رو ازمون میگیره. یا اینکه با انرژی زیادی شروع می‌کنیم ولی پس از یکی دو هفته انرژی‌مون ته می‌کشه. این جور وقتا باید هدف رو به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنیم.
تصور کنید کسی اضافه وزن بالایی داره
ولی دوست داره توی ماراتن شرکت کنه در حالی که تاحالا یک کیلومتر تمرین دو نداشته.
خب تصویری که تو ذهنش شکل میگیره اینه که نمیشه! من رو چه به مارتن! ۴۲ کیلومتر! ولی کاری که باید بکنه اینه که اون ۴۲ کیلومتر رو تقسیم کنه به قدم‌های کوچیکتر.
تمرین رو شروع کنه و بگه من سر سه ماه اول باید به هدف ۵ کیلومتر بدون توقف برسم.
در شش ماه اول بتونم ۱۰ کیلومتر رو راحت بدوم. سر یکسال بتونم وزنم رو X مقدار کم کرده باشم و راحت بتونم ۲۰ کیلومتر رو بدوم. اهداف هفتگی اینطور میشه: سه بار در هفته دویدن و تمرین کردن.
وقتی این قدم‌های کوچیک رو انجام میدی و جلو میری، همین انجام دادنش بهت انگیزه میده که یه رکورد دیگه‌ای از خودت به جا بذاری و هم اینکه این حس رضایت فردی باعث میشه انگیزه‌ت قوی‌تر بشه برای پیشرفت. پروسه یعنی همین. اینکه امروزت از دیروزت بهتره بهت انگیزه میده.
وقتی می‌بینی یکی توی اینستاگرام یک میلیون فالور داره، برای تو شاید خیلی دست نیافتنی برسه این تعداد ولی خب اونم از صفر فالور شروع کرده.
هدف‌گذاری میکنی برای هفته، ماه و سال و قدم به قدم جلو میری. با هر قدم سعی میکنی یک ذره از قدم قبلی بهتر عمل کنی. همین.
یا میخوای یک زبان جدید یاد بگیری، مثلا آلمانی، خیلی پیچیده و سخت به نظر میاد.
اما تو یک هدف دو ساله پیش پای خودت قرار میدی و سعی میکنی هر هفته به یک سطح جزئی برسی و اون رو فتح کنی. اصل مطلب اینه که: باید یاد بگیریم که به دست آوردن هر چیزی یک پروسه‌ست.
تو دنیای سریع امروز خیلی طبیعیه که همه خیال یک شبه رسیدن رو تو ذهن داریم ولی هیچ میان‌بری در راه نیست. مطلقا هیچی. رسیدن به این درک که بلد باشیم یک فرآیند رو طراحی کنیم و طبق اون جلو بریم، رسیدن به هرچیزی رو برای ما آسون میکنه. از کم کردن وزن گرفته تا یادگیری زبان و هر کاری.
این قضیه برای خودم طی سالیان بارها به وجود اومده. کاری رو شروع کردم و دیدم که یکی چند صد برابر من داره بهتر کار میکنه.
حسادت و ناامیدی میتونه انسان رو از شروع کردن منع کنه. اما خب می‌بینی که طرف سه سال قبل‌تر از تو شروع کرده و بطور مداوم اون کار رو انجام داده.
داشتن برنامه‌ی هفتگی و ماهیانه، استمرار و تداوم، و جشن گرفتن پیروزی‌های کوچیک میتونه بهت تو این مسیر انگیزه‌ی جلورفتن بده. به جای اینکه یک هدف رو از دور نگاه کنیم، کافیه اون رو به قطعات کوچک تبدیل کنیم
@faridhub
By: via مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید