شاواسانا به معنای بدن بی جان می باشد.
شاواسانا در واقع یکی از آساناهای یوگاست، که در این حالت جسم و ذهن به تن‌آرامی می‌رسند.
( دراز می کشید طاقباز و پاها به عرض شانه باز دستها با فاصه از بدن، کف دست رو به اسمان)
یکی از تفاوت های اساسی یوگا با سایر ورزش ها انجام شاواسانا در انتهای تمرین می باشد، چرا که باعث دفع تمام خستگی هایی که در حین انجام تمرین در بدن ایجاد شده، می شود. و ذهن و بدن را به حالت آرامش و رهایی میرساند.
پس از تحقیقاتی که توسط متخصصان قلب و دانشمندان بزرگ جهان انجام شده است مشخص شده است که شاوآسانا بهترین روش مدرن و علمی برای آرامش بدن و ذهن است.
تعداد کمی آسانا و پرانایاما به غدد درون ریز کمک می کنند تا هورمون ها را ترشح کنند و به قشر مغز کمک می کنند تا تعادل ذهنی و سیستم عصبی را به بهترین شکل داشته باشد.
این روش ها مشکلات روزمره شما را حل می کند و می توانید بهترین سلامتی مثبت را داشته باشید.
در هر زمان از شبانه روز می توان شاوآسانا را به مدت ده تا بیست دقیقه انجام داد.
شاوآسانا در صبح قبل از شروع روز به شما آرامش می دهد که به مدت شش تا هشت ساعت شما را آرام و بدون تحریک نگه می دارد.
شاواسانا که در پایان روز سخت انجام می شود، به شما آرامش و طراوت می بخشد و به شما کمک می کند تا از مشکلات و نگرانی های کاری یا اداری خلاص شوید.
می توانید شاواسانا را در نیمه روز یا هر زمانی که احساس می کنید نیاز به استراحت دارید انجام دهید.
شاواسانا نوعی اعتماد و رهایی را به خود، دیگران و جهان هستی بوجود می آورد و یکی از تکنیک های فوق العاده برای آرامش بدن قبل از خواب و داشتن خوابی عمیق می باشد.
فواید انجام مداوم شاواسانا چیست؟
آرام کردن سیستم عصبی
آرامش ذهن
بهترین پادزهر استرس های دنیای مدرن
ریلکس کردن کل بدن
از بین بردن استرس، خستگی، افسردگی و اضطراب
بهبود تمرکز
درمان بی خوابی
بهبود سلامت ذهنی
بهترین وضعیت برای تنظیم جریان خون
@atma_jyoti
By: via مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید