@zhuanchannel
روشی عملی برای بازگرداندن آرامش به خود
مواقعی را من به یاد میآورم که عصبی بودم – احساس ناآرامی در بدن داشتم یک روز با خودم کردم، "دلیلی برای این وجود ندارد. فقط من اینجا هستم، هیچکس نیست که مزاحم من باشد. چرا ناآرام هستم؟" بعد متوجه شدم که بی قراری و ناآرامی برای من یک عادت شده است.
تصمیم گرفتم که از شر آن خلاص شوم.
تصمیم گرفتم در حین نشستن، ایستادن و راه رفتن به خودم بگویم: «آرام باش، آرام باش، آرام باش». و نیز آگاهانه شروع کردم به تک تک اعضای بدنم اجازه شل و راحت بودن دادم. مثل آنکه همه عضلاتم شل و از اسکلت بدنم آویزان بودند.
این باعث شد راحتتر احساس آرامش کنم و به تدریج یاد گرفتم که آن احساس آرامش را در خود حفظ کنم. زمان برد، اما سرانجام از عادت به ناآرامی رها شدم.
بدن خیلی سریع عادت را در خود ایجاد می کند و حتی زمانی که دیگر نیازی به آن نیست، آن را حفظ می کند.
به عنوان مثال، قلب یک فرد مبتلا به فشار خون بالا باید تندتر از حد طبیعی بزند تا خون در بدن حرکت کند.
پزشکان مواردی را یافتهاند که در آن این تپش تند قلب حتی پس از اصلاح فشار خون بالا ادامه داشته است – قلب عادت به تپیدن سریع کرده و آن را حفظ کرده. این بیماران بایستی از نو یاد می گرفتند که به قلب خود آموزش بدهند آرام باشد.
یکی از روشهای مورد استفاده آنها تکنیک تجسم بود -بی حرکت در یک جا نشستن و فکر کردن به صحنههای طبیعی و مکانهای ساکت و آرام.
سوامی باکتاناندا گیری
مجله YSS
آوریل ژوئن 2006
By: via مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید