@zhuanchannel
نشانههای جدی کمبود ویتامین b۱۲ در بدن
_شما سردتر از حد معمول هستید
با کمبود ویتامین B۱۲ در بدن، ممکن است گلبول های قرمز سالم و کافی برای انتقال اکسیژن در بدن خود نداشته باشید که می تواند باعث لرز و سردی بدن شما شود، به خصوص در دست ها و پاهایتان.
_دچار مه مغزی می شوید
کمبود B۱۲ ممکن است منجر به افسردگی، گیجی، مشکلات حافظه و زوال عقل شود. همچنین می تواند بر تعادل شما تأثیر بگذارد. مکمل های B۱۲ معمولا بی خطر هستند. برای بزرگسالان، پزشکان ۲.۴ میکروگرم در روز را توصیه می کنند.
اگر بیش از آنچه نیاز دارید مصرف کنید، بدن شما بقیه را از طریق ادرار دفع می کند. با این حال، دوزهای بالا می تواند عوارض جانبی مانند سرگیجه، سردرد، اضطراب، حالت تهوع و استفراغ داشته باشد.
_بدن شما مدام احساس ضعف دارد
بدون سطوح کافی این ویتامین در بدن، عضلات شما ممکن است احساس ضعف کنند.. همچنین ممکن است احساس خستگی یا سبکی سر کنید. پزشک می تواند میزان B۱۲ را در بدن شما بررسی کند. بنابراین مهم است که به هر علامتی توجه کنید که می تواند آهسته یا سریع ظاهر شود و به پزشک خود اطلاع دهید
_سطح زبان شما صاف شده است
پزشک شما ممکن است آن را گلوسیت آتروفیک بنامد. برجستگی های ریز روی زبان (پاپیلا) شروع به از بین رفتن می کنند که باعث می شود زبان ظاهری صاف و براق داشته باشد.
عفونت ها، داروها و سایر شرایط نیز می توانند باعث آن شوند اما اگر B۱۲ کافی یا سایر مواد مغذی مقصر نباشد، زبان شما ممکن است درد داشته باشد پس بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
_گیاهخواران مراقب باشید
کمبود B۱۲ نادر است زیرا بدن شما میتواند چندین سال این مواد را ذخیره کند. اما گیاهان B۱۲ ندارند. بنابراین وگان ها و گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند باید به رژیم غذایی خود غلات فرآوری شده مانند نان های غنی شده، کراکر و غلات اضافه کنند.
_تپش قلب دارید
تپش قلب زمانی است که قلب شما به طور ناگهانی تند میزند یا یک ضربان از دست میدهد؛ممکن است آن را در گلو یا گردن خود احساس کنید. شما می توانید ویتامین B۱۲ بیشتری را از مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید اما یکی از بهترین منابع آن جگر گاو است.
سن شما بالا است
با افزایش سن، بدن شما ممکن است ویتامین B۱۲ را به راحتی جذب نکند و اگر آن را درمان نکنید، سطوح پایین B۱۲ می تواند منجر به کم خونی، آسیب عصبی، بدخلقی و سایر مشکلات جدی شود. بنابراین مراقب هرگونه علائم باشید و در صورت توصیه پزشک آزمایش خون بدهید.
_سابقه جراحی بای پس معده دارید
یکی از رایج ترین عمل های کاهش وزن «بای پس معده» نام دارد. پس از جراحی، غذا قسمت هایی از معده و روده کوچک شما را دور می زند. این معمولاً جایی است که B۱۲ به شکل قابل استفاده تجزیه می شود. احتمالاً پزشک سطح B۱۲ شما را کنترل می کند و در صورت نیاز مکمل ها را به شما پیشنهاد می کند.
_زخم های دهان شما آزار دهنده شده اند
شما ممکن است این زخم ها را روی لثه یا زبان خود داشته باشید. آنها می توانند نشانه ای از سطوح B۱۲ پایین، کم خونی یا بیماری دیگری باشند. زخم های دهان معمولاً خود به خود از بین می روند و برخی از داروهای بدون نسخه می توانند درد شما را تسکین دهند.
_دارو مصرف می کنید
برخی داروها سطح B۱۲ شما را کاهش می دهند یا استفاده از این ویتامین را برای بدن سخت تر می کنند.
آنها عبارتند از:
کلرامفنیکل: آنتی بیوتیکی که برای درمان عفونت استفاده می شود
مهارکننده های پمپ پروتون: مانند لانسوپرازول (Prevacid) و امپرازول (Prilosec)
داروهای زخم معده: مانند سایمتیدین (تاگامت) و فاموتیدین (پپسید)
متفورمین: برای دیابت
_مشکلات گوارشی پیدا می کنید
ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید، وزن شما کاهش پیدا کند یا دچار مشکل دفع مدفوع (یبوست) شوید. اگر سطح B۱۲ شما پایین باشد، پزشک اغلب آن را به عضله تزریق می کند تا مطمئن شود بدن شما آن را جذب می کند.
در مورد مصرف مکمل های B۱۲ چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. نوزادانی که به اندازه کافی از این ویتامین دریافت نمی کنند ممکن است آسیب جدی و دائمی به اعصاب یا سلول های مغزی آنها وارد شود. ممکن است کودک شما نیز با تشخیص پزشک به مکمل های ویتامین B۱۲ نیز نیاز داشته باشد.
سلامت نیوز
By: via مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید