@zhuanchannel
دوستی ازم پرسید: چطور به تنبلی و اهمالکاریهام غلبه کنم؟
+ گفتم راه که زیاده ولی، چرا از این شش تا تکنیک ساده و اثرگذار استفاده نمیکنی!
پرسید چطور یعنی!.
+ گفتم تکنیک شماره ۱)
"سعیت رو بکن ببین چی میشه!"
استفان گایز تو کتاب چگونه کمالگرا نباشیم، میگه
وقتهایی که با کمالگرایی و اهمالکاری مواجه شدی سعیت رو بکن، بعدش ببین چی میشه!
شد که عالی، نشد دستکم کمتر خودت رو سرزنش میکنی. به شخصه در مواقع بیحس و حالی سعیم رو کردم و بیش از 80 درصد مواقع شده، بدم شده.
پس یه بار دیگه سعیت رو بکن ببین چی میشه!…
۲) قانون 50 ثانیه، 5 دقیقه!
این قانون میگه، مغز ما برای موفقیت طراحی نشده، برای بقا ساخته شده
به تعویق انداختن منبع استرس یه روش حفظ بقاست و برای زیر سوال بردن این مسیر مغز، باید خلافش عمل کنی.
پس دفعه بعدی که خواستی بندازی عقب، یه تایمر بذار رو پنجاه ثانیه و شروع کن؛
قانون ۵۰ ثانیه ۵ دقیقه سد رو شکستنه.
یعنی کافیه یه ترک ریز تو سد ناتوانی بندازی. خواهی دید که چقدر پوشالیه و این باور من نمیتونم چقدر شکنندهست. بدبختی اونجاست که تلاشی واسه این کار نمیکنیم و اصلا قبل از شروع مسابقه خودمون رو بازنده میبینیم.
۳)تغییر رفتار علیرغم ترس
یادت باشه ترس از یک چیز، بزرگتر از اون چیزه. درست مثل سایه یک گربه زیر نور لامپ پارکینگ. هرچقدر دیرتر به سمتش قدم برداری، بزرگتر خواهد شد. پس علیرغم ترس شروعش کن.قرار نیست یک شبه انجامش بدی.یک کتاب رو ورق به ورق و یک گاو رو لقمه به لقمه میشه خورد.
۴) هم مسیری با موفقها!
طبق قانون MTO (Moving to Opportunity) ما تاثیرپذیرتر از اونی هستیم که فکرش رو میکنیم، پس برای موفق شدن باید با موفقها تعامل بیشتری داشته باشی و یا دستکم از شروع کارها به اطرافیان اهمالکارت کمتر بگی. اونا هم مسیرت نمیشن! تو رو هم مسیرشون میکنن
۵) آگاهی از سلسله مراتب اولویتها!
اولویتها رو به سه دسته 1)ضروری؛ 2)مهم و 3)غیرضروری و غیرمهم دسته بندی کن.
اونی که مسئله مرگ و زندگیه میشه ضروری، اونی که در نهایت باید باشه میشه مهم، اونی که تا یه مدتم نباشه اوکیه! میشه غیرضروری. اهمالکاری از عقب انداختن کارهای ضروری میاد…
۶) تبدیل پیشگویی به پیشبینی!
دوستان ما یه پیشگویی داریم (که گنگه، مبهمه و اهمالکارانهست). مثل چون حوصله ندارم، پس درس نمیخونم!. و یه پیش بینی داریم(که دقیق و منظم و مشخصه) مثل بین 4 الی 6 رو گذاشتم برم باشگاه. پیشگویی ترس داره، پیشبینی نه. پیشگویی ضمنیه،پیشبینی واضح.
پیشگویی اهمالکاری میاره و پیشبینی برنامهریزی. پیشگوییهاتون رو با نوشتن به پیش بینی تبدیل کرده و با استفاده از ابزارهایی مثل پومودورو و نوشن(Notion) (که قبلا در موردش گفتم) و پیاده کردن قانون سعیت رو بکن ببین چی میشه! مبارزه با اهمالکاری رو شروع کنید
دکتر امید امانی
By: via مجله هنرى ژوان
دیدگاهتان را بنویسید